zaczyna mnie

TRENING-3,4 tydzien-2serie-12 powtorzen 1. Goblet squat 12x15kg,12x20kg (poprzedni trening 15x15kg(1 sztangielka),15x15kg) 2. wyciskanie sztangi skos góra 12x15kg,11x15kg ( 15x10kg,14x15kg ) 3. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x35kg,12x35kg (15x30kg,14x35kg) 4. Prostowanie nog na maszynie 12x40kg,12x45kg ( 15x30kg,15x40kg) 5.wznosy [...]

[...] że jestem zadowolony) - kosztuje. Lepiej mieć 1 cm mniej na górze niż choć 0,5 cm więcej i syf-tyfus-mogiła w pasie. Po pewnym czasie, z tego co zauwazyłem, organizm sam zaczyna się regulować. Pierwsze kilka dni jest trudnych, potem wchodzi się w rytm,. Najpierw więc zrzuciłem z pomocą diety nadmiar kochanego ciała, a potem w 3 tygodnie [...]

[...] (przyzwoity skład jak na słodką przekąskę), czekoladę z orzechami laskowymi, batona Bounty... Mniejsze zło. Nawet lody o dobrym składzie są ok, a widziałem że Koral zaczyna niektóre już robić na oleju kokosowym. No ale też brak podstawowej wiedzy w temacie odżywiania + powszechnie panująca dezinformacja. Zmieniony przez - Arthass w [...]

[...] na siłownię, a w środę miałam problemy żołądkowe :-( Dziś już wszystko w normie, miska dzisiejsza nie liczona, jedzone bardziej na czuja. Jutro jadę uzupełnić lodówkę, bo zaczyna świecić pustkami. Poniżej trening z piątku i z dziś + miska dzisiejsza. Trening 6.11: Rozgrzewka rowerek 15min 1.Podciąganie na drążku z gumą: 2x10 2.Wznosy z [...]

[...] karku(dochodził lekki światłowstręt i zawroty). A ostatnio podczas ćwiczenia pojawił się znów ból głowy. Mam jakieś napady dziwne...Momentami da się wytrzymać, a po chwili zaczyna uderzać, tak że ryczę z bólu;/. Nasila się przykładowo podczas jedzenia i picia - głównie ciepłe posiłki, no i jakieś gwałtowne ruchy... Teraz zjadłem kolacje i cały [...]

psychika jedna sprawa, druga sprawa, ze faktycznie to laczenie ww i bialek mi nie sluzy. i cos z ta candida musze zrobic, bo po laczeniu nasilaja mi sie objawy - nerki mnie zaczynaja pobolewac, w uszach mi szumi, skora mnie swedziec zaczyna. wydaje sie nienormalne, ale mozecie troszke poczytac o tym, o candidzie, na forach ludzie pisza wlasnie, ze [...]

[...] odcięło i nawet się wyspałam A od dziś odwadnianie Micha: - jaja - jaja, warzywa, oliwa - dorsz, warzywa, oliwa - dorsz, warzywa, oliwa i to by było na tyle :)) Łeb mnie zaczyna napieprzać i chyba dziś szybko wykończę przydział żarcia @-| Martucca piję za Twoje zdrowie };-) Trening zaczerpnięty od Viki (zacznę jutro bo już wczoraj zrobiłam [...]

[...] tam w powietrze- co to ma być? A poza tym to już bardziej sygnalizowanej akcji w życiu nie widziałem- odżyły wspomnienia sprzed lat podczas studniówki, podobnym wykrokiem zaczyna się poloneza ( zresztą rączki też coś w tym stylu ) :) , brakuje tylko żeby gość wcześniej uprzedził - "no to walę kopa z lewej"- chociaż to tylko zdjęcia, [...]

Zrozumiałem Cię dobrze. Ja jak widze dwóch chłopaczków którzy chcą ode mnie kase na piwo to mowie do nich zeby ********lali i do roboty sie wzieli, już wole dac menelowi niz dwóm mlodym "chlpocom" ktorzy od malego nauczyli sie zebrac. Ja inaczej myślę. Zresztą menel, który ma 50 lat sam sobie taki los zgotował bo sie nie uczył, pił i [...]

[...] się na podnoszony ciężar. Jedynym problemem jest to, że po kilku tygodniach treningu z intensywnością bliską 95-100% CM w jednym niezmienianym ćwiczeniu, układ nerwowy zaczyna słabnąć, a co za tym idzie nie jesteśmy w stanie zwiększać ciężarów. Sposobem na ominięcie tego problemu jest zmienianie ćwiczeń, w których będziemy maksować, co (nie [...]

[...] więcej niż u mnie, więc zrobiłem sporo mniej powtórzeń, za to z bardzo wolną fazą negatywną. Ogólnie wrażenia bardzo pozytywne po treningu. Poznałem osobiście Niwixa - już zaczyna poważnie wyglądać chłopak, pewnie niedługo stówka pęknie jak dalej będzie tak "redukował" Nie wiem co on dzisiaj robił na treningu, ale chyba wszystko - [...]

[...] sytuacji kryzysowej), wychowawczyni stala wtedy moze ze 3-4 m od nas, a ludzie przechodzili jak gdyby nigdy nic... oczywiscie nikt nie zareagowal... (taka jest prawda - jak zaczyna sie cos dziac to wszyscy nagle slepna i gluchna) naszczescie oprocz tych 2 pierwszych tub to wylapalem tylko 1 musniecie w szyje no i pare ciosow w brzuch, reszte [...]

jak zwykle zaczyna się wmawianie rzeczy, których nie powiedziałem typu forma Mendesa w 110% - norma %-) Puar no i ch** z tego, że wywracał-wytrącenie z równowagi i błyskawiczny powrót do stójki, to ma tyle do TDD co nic więc nie wiem po co zawsze o tym mówisz jak dyskusja jest o Conorze, wiecznie to powtarzasz jak z side kickami. Noolan pogadamy [...]

[...] na mój profil to zobaczysz wątek który kiedyś założyłam o diecie 1400 kcal. Zmieniony przez - Królowa Matrona w dniu 2021-01-17 11:16:41 Zdałem sobie z tego sprawę, że coś zaczyna dziać się nie tak, jeśli tylko obcinam kalorie, a efektów nie ma. Wszystkie rady biorę sobie do serca, stąd też moje posty tutaj. Zmieniony przez - Mateusz848 w dniu [...]

Wiecie co bardzo sie podbudowałam, fajnie jak zaczyna się wierzyć, ze jeszcze nie wszystko do dupy i, ze jeszcze można coś z siebie ulepić rozsądnego. Kurde do 40 bedzie jeszcze ze mnie lachon! Gdybym jednak po drodze zapomniała o tym to kopnijcie mnie w dupe!

Tydzien 7 dzien 43 trenio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc177dcf94704e258654eaa1185d7196.jpg opis 1. Mc rampa - fajnie się cwiczy rampą, zaczyna się z małego ciężaru a w ostatniej serii ciężar już daje w kośc, ale udało mi sie zrobić pełne 6 powtórzeń, a nawet chciałam się pokusić o kolejne dwie serie z 3 i 1 powtórzeniami w których zrobiłabym swoje maxy [...]

[...] duży nacisk na klatke i tricepsy. Jeszcze jedno pytanie, jezeli przewiduje zaczac go tak za 3 miesiace (moj staz bedzie wtedy wynosil ok 1.5 roku) czy ten plan jest odpowiedni dla mnie? PS: w planie zawsze wykonuje sie treningi na 100% czy na poczatku zaczyna się od troche zaniżonego ciężaru? Zmieniony przez - pzdrelkk w dniu 2011-01-24 23:51:55

[...] zeby odstep miedzy posilkiem a treningiem nie byl dluzszy niz 1,5h... zasiedzialam sie przed TV i w polowie treningu umieralam z glodu TRENING Burpee Challenge = 11 <zaczyna sie robic ciezko> A. MC 35kg*11, 38kg*10, 40kg*8 B1. Wyciskanie stojac 10kg*10, 10kg*9, 10kg*8 B2. Sciaganie drazka gornego do klatki siedzac 25kg*12, 25kg*10, [...]

Mnie zaczyna frapowac co sie dzieje w naszych/waszych glowach. Kurcze, gruszka- widac, ze jestes ladna, zgrabna laska, cwiczysz, zaczelas inaczej sie zywic- co bys chciala, miss fitness model lato 2010? Iza pisze, ze to jest dlugi proces, czysta miska + 2 lata treningu i wtedy dopiero cos widac. Za to samobiczowanie to zaczne ja was biczowac, a [...]

Patrząc po składzie tego specifiku to nazwy dosyć znane. Uczło się o nich co nieco na biologi. Niedługo zaczyna się szkoła, więc rozpocznie się rownież mój trening na siłowni. Czy po tym spalaczu nie ma zaburzeń koncentracji, czy rana dawka, nie spowoduje, że w ciągu dnia bedzie się ze mnie lało jak z fontany?(pytania związane ze szkołą)